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球探网皇冠赔率|饭前吃水果好还是饭后吃更好?吃水果会发胖吗?

日期:2020-01-11 14:17:56

球探网皇冠赔率|饭前吃水果好还是饭后吃更好?吃水果会发胖吗?

球探网皇冠赔率,水果味道鲜美,而且营养丰富,富含多种维生素和膳食纤维以及一切其他营养物质,可以补充人体所需的微量元素。

第一、可以保持营养均衡,水果中几乎含有除维生素d和维生素b12的所有维生素,但b族维生素含量较低。同时还含有糖类、适当的蛋白,对人体的营养能够起到很好的调节作用。

第二、水果中含有较为丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感和促进胃肠道的蠕动。

第三、吃水果可以延缓衰老,水果中含有很多的维生素,对于体内的内环境调整以及清除自由基都有很大的好处。

第四、许多水果富含维生素c,可以使皮肤变得光滑,延缓衰老。

第五、吃水果可以控制血压,水果中含有一定的钾离子,对于血压的控制有很大的好处。

很多人都喜欢在饭后吃一些水果,但是这种习惯是不利于身体健康的。

饭后是不适宜立即吃水果的,因为食物在胃内需要1~2个小时的消化时间。如果饭后立即吃水果,很容易导致水果在胃里滞留。

而且水果中的果糖还会与胃酸产生作用,会让吃下的米饭过度发酵,从而产生大量的气体,从而会导致腹胀,打嗝等症状,还可能会引起肠胃不适。

另外,水果中含有大量的纤维素,果胶等成分,它们会增加人的饱腹感,而且会吸着电解质,从而延缓人体对一些营养物质的吸收。

饭后吃水果还可能额外增加热量,对控制体重不利。所以,饭后立即吃水果是不太合适的。

建议最好在两餐之间或者饭前一小时、饭后一个小时的时候进食水果,既不会加重胃肠道负担,影响消化,也可以使营养更为均衡,对身体有益。

总的说来,更推荐饭前食用水果,会产生饱腹感,对于控制血压、血脂、体重者有利。一般可选择在上午9-10时,下午3-4时或睡前2小时食用。


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