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注意!老来瘦并不意味着长寿,营养科主任说出3点坏处

日期:2019-11-24 11:03:34

俗话说,“买个女儿养老很难,但减肥却很难”。这也是许多老年人相信的“保持健康的方法”。叹息,68岁,是保持健康的家庭成员之一。

舒保持健康的方式尤其体现在他的饮食习惯上。几十年来,每顿饭只吃一碗米饭和一种素菜,海鲜、鱼和其他肉类食品几乎不碰。虽然与同龄人相比,他没有“三高”,而且相对较瘦,但他总是容易感冒,在换季时经常感到无精打采。

我的孩子和妻子总是认为他平时太瘦,吃得太轻。难怪他总是生病。让他去医院。他仍然不在乎:“只有当你变瘦了,你才能活得更久!身体怎么了!”

事实上,变老变瘦真的不是一件好事。

广东省武警总队医院营养科主任曾静表示,老年人的身体机能会随着年龄的增长而下降,如牙齿松动、胃肠蠕动缓慢、消化液和消化酶分泌减少等。此外,60岁以上的老年人如果变瘦,将增加患骨质疏松症、食管和胃肿瘤及其他疾病的风险。

1、老人太瘦了,不会骨质疏松

一般来说,太瘦的老年人的新陈代谢和各种生理功能往往比正常老年人差。在日常生活中,他们会感到无精打采、疲劳和头晕。值得注意的是,太瘦的老年人也会导致肌肉萎缩综合征,这是骨质疏松症、骨关节炎和其他疾病的重要原因之一。

2、老人太瘦,营养不良

根据中国居民营养健康监测结果,中国老年人营养不良率为6.2%,75岁以上老年人营养不良率高达13.4%。

由此可见,许多老年人相信“只有变瘦才能长寿”这句谚语。因此,他们盲目信奉素食主义,只吃蔬菜食品,如米粉、水果和蔬菜、豆类,拒绝动物食品,如肉、鱼和家禽。然而,这种饮食导致了营养不良。

3、老人太瘦,容易阻力低

健康的身体通常与抵抗力有关。如果抵抗力非常差,身体就非常脆弱。太瘦的老年人免疫功能低下,抵抗病原微生物如日常病毒和细菌的能力较弱,这往往会导致老年人患大小疾病,如感冒、肺炎、慢性支气管炎、消化不良等。

这表明老年人保持健康的体重尤其重要。一般来说,成年人的健康体重需要保持在18.5≤bmi≤23.9。这里提到的体重指数是指体重(公斤)/身高(米)的平方。

对于老年人,健康体重应保持在20.0≤bmi≤27.0。简而言之,稍胖的老年人会相对健康。

如果老年人想保持健康的体重,他们需要在日常生活中更加努力,尤其是那些太瘦的人。

对于太瘦的老人,营养部主任曾静给出了以下饮食注意事项:

首先,确保每天摄入足够的食物。

许多老年人害怕吃肉和鸡蛋,因为他们担心高血脂和高血压。此外,他们认为太多思考对他们有好处,他们故意控制自己的食物摄入量。事实上,老年人不需要这样。即使他们老了,他们也需要摄入蛋白质。一般来说,老年人每天可以吃150-200克肉,喝200-400毫升鲜奶。此外,吃得少的瘦老人可以采取少吃多吃的方法来保持健康的体重。

第二,试着吃清淡的食物。

老年瘦弱的老年人应该尽量吃清淡的食物,毕竟老年人是高脂血症和高血压的高危人群之一。在日常饮食中,一些油腻、高脂肪、高盐和腌制的食物应该越来越少吃水果和蔬菜。此外,老年人的牙齿经常松动,不适合吃一些硬食物,如水果。

互动:你或你家人的老年人达到体重标准了吗?

参考:

1.“很难买到钱,但很难变老变瘦”。羊城晚报。2019-01-16

2.过分追求“老至瘦”的夫妇同时患有营养不良。沈阳晚报。2017-04-16


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